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France 3 Picardie par La Transbaie - 31-01-2018

La Transbaie, le texte de sa publication du 31-01-2018 09:36:09 :
France 3 Picardie : https://www.facebook.com/pg/france3picardie/videos/?ref=page_internal

La Transbaie en live sur FRance 3 Picardie

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Une publication de La Transbaie

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Le 19-01-2018 :
On vous prépare des nouvelles aussi fraîches que la neige... Nouveau site internet et Infos à venir....patience.
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Le 09-12-2017 :
En 2018, j’arrête de fumer, je cours la Transbaie?

Le 13-10-2017 :
media.giphy.com : Oyez Oyez, un weekend ensoleillé est prévu sur toute la France, alors vite on file du bureau et on profite à max!!
La Transbaie vous souhaite un bon running à toutes et à tous!!!
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Le 04-10-2017 :
Spécial dédicace @Laurent Drouart qui nous a demandé de partager cette photo !
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Le 03-10-2017 :
Vous préférez quelle version? Partagez vos plus beaux costumes de course avec nous.... On a hâte de voir ça...
Une chose est sûre, à la Transbaie, les coureurs sont des artistes...
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PREPARATION SEMAINE 2


Bonjour à tous et d’abord bravo pour cette première semaine de préparation.

Comme vous semblez sur la bonne lancée nous vous souhaitons que la deuxième semaine soit aussi bonne.

Ci dessous, le programme qui vous attend !

· objectif 1h30
o Mardi : 2’/r.1’10’’ 4 puis 3 avec 3’ entre séries
o Vendredi : 2000m en 8’30’’ R.1’30’’, 2000m en 8’30’’ R.1’30’’, 2000m en 8’30’’
o Dimanche : 1h15 à 12.2km/h

· objectif 1h45
o Mardi : 2’/r.1’10’’ 3 puis 3 avec 3’ entre séries
o Vendredi : 2000m en 9’56’’ R.1’30’’, 2000m en 9’56’’ R.1’30’’, 2000m en 9’56’’
o Dimanche : 1h10 à 10.6km/h

· objectif...
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L'Hailles solidaire
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L’année 2018 a commencé sur les chapeaux de roues ...
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PLANIFICATION SEMAINE 1 du 22 au 28 janvier

N’hésitez pas à garder prés de vous la notice explicative publiée la semaine passée, cela facilitera la lecture des séances ci-dessous.

Amusez vous bien et bonne préparation.

A dimanche prochain!

· 1h30 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 12 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 8’30’’ r.2’, 2000m en 8’30’’ r.2’ , 1000m en 4’15’’
o dimanche : 1h00 à 12.2km/h

· 1h45 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 9’56’’ r.2’, 2000m en 9’56’’ r.2’ , 1000m en 4’58’’
o dimanche...
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