Semi marathon de la coulée verte

Le 25-12-2018 :
media1.tenor.co : N hésitez pas à offrir un dossard à vos proches
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Le 13-12-2018 :
⚠️⚠️POINT IMPORTANT A RETENIR LORS DE VOS INSCRIPTIONS⚠️⚠️:

Article issu du règlement FFA :

"Si vous êtes licencié FFTRI : vous devez présenter un certificat médical d’absence de contre-indication à la pratique du sport en compétition ou de l’Athlétisme en compétition ou de la course à pied en compétition, datant de moins de un an à la date de la compétition".

Pour être clair, les licences FFTRI et les certificats médicaux de non contre-indication à la pratique du triathlon , ne sont plus valables !

Merci de votre compréhension.

Le 07-12-2018 :
SEMI MARATHON COULEE VERTE : J moins 100 …...

LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES !!!!!
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Le 30-09-2018 :
À vos agendas.
La 11ème édition aura lieu le dimanche 17 mars 2019!!!

Le 23-03-2018 :
Nous avons retrouvé Monsieur Jean-Marc David, l.heureux gagnant de la montre Garmin vivo active HR (valeur 200 euros) offerte par notre partenaire : Deacthlon Amiens lors de la tombola.

Bravo!
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Le 21-03-2018 :
Adilio vous a gâté. Voici la suite de ses clichés! Grand merci!
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Le 18-03-2018 :
Merci aux étudiants de l IFMK d Amiens.

Leurs massages de récupération ont du être appréciés par les coureurs dont les muscles ont souffert par ce froid.
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Le 18-03-2018 :
espritrun.fr : RESULTATS OFFICIELS 2018

bravo à toutes et tous

http://espritrun.fr/wp/wp-content/uploads/2014/12/2018-03-18-LE-SEMI-DE-LA-COULEE-VERTE.pdf
Voir le lien

Le 18-03-2018 :
Notre brigade verte toujours prête
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Le 18-03-2018 :
L ultime page du classement pour les coureurs au delà de 2h24.
Désolé pour le décalage dans la publication mais cette feuille est arrivée un peu tard.

Bravo à toutes et tous.
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Le 18-03-2018 :
Bravo à Hugo et ses coéquipiers du ACP Breteuil
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Le 18-03-2018 :
Elles sont prêtes!!!!
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Le 18-03-2018 :
Départ effectué sans souci.
On attend les premiers!
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Le 18-03-2018 :
STATIONNEMENT
- si vous devez retirer votre dossard et bénéficier des vestiaires , consignes et douches: privilégiez le stationnement côté rue Victor Hugo

- pour tout ceux qui ont déjà le dossard et qui sont prêts à prendre le départ: optez pour le stationnement dans la "plaine" soit l esplanade entre le rue Jean Jaurès et la rue Pasteur.

PENSEZ AU COVOITURAGE.

RESPECTER LE CODE DE LA ROUTE, RESPECTER LES SORTIES DE GARAGE.

Merci.
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Le 17-03-2018 :
Nous y sommes.

Les premiers à être venus chercher leurs dossards sont passés.

Notre équipe de bénévoles chargée des remises de dossards est bien en place avec un grand sourire.

Vous trouverez la présentation des meneurs sous chaque photo.

Merci à Decathlon Amiens pour ces équipements!!!!!
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Le 17-03-2018 :
Rencontre sympathique avec Marion qui a brillamment remporté le jeu-concours du puzzle.
Félicitations!
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Le 12-03-2018 :
Vous les attendiez, et ce sont les plus faciles : les 3 dernières afin de finir le puzzle!

La première personne qui publiera la photo du puzzle, évidemment parfaitement réalisé !!!!, dans les commentaires, gagnera un lot.

Bon jeu !!!!
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Le 11-03-2018 :
Allez nous ne sommes pas avares de conseils, alors votre coach qui vous a accompagné durant cette préparation, vous prodigue quelques conseils supplémentaires.

CONSEILS HYGIENO DIETETIQUES

Voilà, le plus dur est fait dans votre prépa.

Ces 6 jours à venir sont très importants dans ce qu’il faut faire et ne pas faire pour arriver avec un état physique optimal:

- éviter les graisses saturées (pâtisseries, fromages, pizza (sauf faite maison), gâteaux apéros, etc....
- éviter l’alcool, voire abstinence complète, c’est encore mieux.
- privilégier les protéines (viandes blanches, laitages peu gras, soja sous toutes ces formes, etc...) et sucres lents (céréales en tout genre(pâtes, blé, semoule,...
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Le 11-03-2018 :
Bonsoir à toutes et à tous;

voici une image qui, on ne peut pas être plus clairs, vous précise comme chaque année, que les vélos-suiveurs de prés ou de loin, sont strictement interdits sur le parcours.

Nous ne pouvons pas faire de traitement de faveur; il faut que les règles soient les mêmes pour toutes et tous.

Merci de votre compréhension.
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Le 09-03-2018 :
Bonjour à tous.

Vous étiez un certain nombre à vous inquiéter de ne pas voir votre nom affiché dans la liste des inscrits......

Le fichier est à jour depuis ce midi.

Merci pour votre compréhension.

Bonne journée.

Le 07-03-2018 :
Cette fois-ci, ce sont 3 pièces qui vous sont proposées.
Nous sommes proches du but.

Bon assemblage!!!
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Le 06-03-2018 :
RAPPEL DES DIFFÉRENTS DÉLAIS ET MODE D INSCRIPTIONS:

- vendredi 9 mars pour les envois par la Poste.

- mercredi 14 mars pour déposer directement votre bulletin au 197 rue Jean Moulin à Amiens.

- mercredi 14 mars 23h59 pour les inscriptions par internet https://forms.registration4all.com/EventRegistration/Register_Sport_Event.aspx?EventID=142684

Ne traînez plus!!!!

Il n y aura pas de délais supplémentaires.

Pas d inscriptions lors du retrait des dossards ou le jour de la course.

A bientôt.
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Le 03-03-2018 :
Allez , nous sommes gentils et nous vous devoilons,en avant-première, le dossard de cette dixième édition!!!

Nous savons que certains collectionnent leurs dossards, d autant plus quand ils sont personnalisés
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Le 02-03-2018 :
Afin de permettre aux parents de jeunes enfants de courir le semi-marathon, nous vous rappelons que nous mettons en place, gratuitement, une garderie pour les enfants de plus de 5 ans, au chaud , dans le gymnase, le temps de votre "avant-pendant" la course.
Pensez à le mentionner lors de votre inscription papier ou en ligne.
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Le 28-02-2018 :
Merci à Anais Hemmerling (la millième) et aux 999 autres fans de notre page !!!!!
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Le 05-02-2018 :
Toutes nos félicitations à Steven qui a remporté le lot offert par notre partenaire Decathlon Amiens à l occasion de la tombola organisée samedi lors des inscriptions en magasin.

Bravo Steven!
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Le 03-02-2018 :
Merci à tous ceux qui sont venus à notre rencontre cet après midi chez notre partenaire Decathlon Amiens.

Résultat de la tombola pour les coureurs inscrits lors de cette session: lundi 5 février.

Le 03-02-2018 :
Nous sommes en place et vous attendons avec impatience.
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Le 29-01-2018 :
PREPARATION SEMAINE 2


Bonjour à tous et d’abord bravo pour cette première semaine de préparation.

Comme vous semblez sur la bonne lancée nous vous souhaitons que la deuxième semaine soit aussi bonne.

Ci dessous, le programme qui vous attend !

· objectif 1h30
o Mardi : 2’/r.1’10’’ 4 puis 3 avec 3’ entre séries
o Vendredi : 2000m en 8’30’’ R.1’30’’, 2000m en 8’30’’ R.1’30’’, 2000m en 8’30’’
o Dimanche : 1h15 à 12.2km/h

· objectif 1h45
o Mardi : 2’/r.1’10’’ 3 puis 3 avec 3’ entre séries
o Vendredi : 2000m en 9’56’’ R.1’30’’, 2000m en 9’56’’ R.1’30’’, 2000m en 9’56’’
o Dimanche : 1h10 à 10.6km/h

· objectif...
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Le 23-01-2018 :
PLANIFICATION SEMAINE 1 du 22 au 28 janvier

N’hésitez pas à garder prés de vous la notice explicative publiée la semaine passée, cela facilitera la lecture des séances ci-dessous.

Amusez vous bien et bonne préparation.

A dimanche prochain!

· 1h30 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 12 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 8’30’’ r.2’, 2000m en 8’30’’ r.2’ , 1000m en 4’15’’
o dimanche : 1h00 à 12.2km/h

· 1h45 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 9’56’’ r.2’, 2000m en 9’56’’ r.2’ , 1000m en 4’58’’
o dimanche...
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Le 01-01-2018 :
media3.giphy.com : Toute l équipe organisatrice vous souhaite une très belle année 2018.
Nous vous espérons en pleine forme, votre préparation pour cette 10ème édition va bientôt débuter
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