PLANIFICATION SEMAINE 1 du 22 au 28 janvier N’hésitez pas à...

Semi marathon de la coulée verte, le texte de sa publication du 23-01-2018 12:41:35 :
PLANIFICATION SEMAINE 1 du 22 au 28 janvier

N’hésitez pas à garder prés de vous la notice explicative publiée la semaine passée, cela facilitera la lecture des séances ci-dessous.

Amusez vous bien et bonne préparation.

A dimanche prochain!

· 1h30 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 12 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 8’30’’ r.2’, 2000m en 8’30’’ r.2’ , 1000m en 4’15’’
o dimanche : 1h00 à 12.2km/h

· 1h45 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 9’56’’ r.2’, 2000m en 9’56’’ r.2’ , 1000m en 4’58’’
o dimanche : 1h00 à 10.6km/h

· 2h00
o mardi : 30’’/r.30’’ : 2 séries de 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 11’18’’ r.2’, 2000m en 11’18’’ r.2’ , 1000m en 5’39’’
o dimanche : 1h00 à 9.5km/h

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Semi marathon de la coulée verte

La 9e édition du semi marathon de la coulée verte (Salouël 80) aura lieu le dimanche 19 mars 2017. Départ de l'épreuve 10h à SALOUEL (80).

Ces publications précédentes

Le 01-01-2018 :
media3.giphy.com : Toute l équipe organisatrice vous souhaite une très belle année 2018.
Nous vous espérons en pleine forme, votre préparation pour cette 10ème édition va bientôt débuter
En voir plus

Le 31-03-2017 :
LA BRETONVILLOISE : Allez, un peu de pub pour les copains du club qui organise à leur tour une manifestation. Une première pour la Bretonvilloise le 17 avril, info https://couriravillers80.jimdo.com/la-bretonvilloise/ et les boucles de Marcelcave le 29 Avril, info http://bouclesdemarcelcave.unblog.fr/
En voir plus

Le 21-03-2017 :
Vélos suiveurs, coureurs sans dossard.

Le 21-03-2017 :
Jean Luc : Photos de Geoffrey! décidément les photographes étaient nombreux. Merci Geoffrey!
En voir plus

Le 20-03-2017 :
vous êtes gâtés !!! un nouvel album de Laurine, cette fois-ci. Merci à elle pour ce beau reportage-photo!
En voir plus

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

L'AnzacRun
21-01-2018 14:31:58

Reco de la Flesselloise ce matin avec Nathalie Josse et Aline Frd. Prochaine reco dimanche 28 à 9h
En voir plus

La Transbaie
19-01-2018 11:45:41

On vous prépare des nouvelles aussi fraîches que la neige... Nouveau site internet et Infos à venir....patience.
En voir plus

Trail du Liger
19-01-2018 11:04:07

Article du 17 Janvier paru sur le courrier Picard !
En voir plus

Trail du Liger
02-01-2018 19:58:22

Et enfin, la course des larris. Pour cette 2eme édition, une petite boucle a été ajoutée, elle comptera donc un peu plus de 12km et 400m D+
Voir les 3 photos

Boucles De Marcelcave
02-01-2018 19:48:21

Meilleurs voeux pour cette nouvelle année
Année de la 24 ème édition des boucles

A bientôt

Sportivement
Les boucles de MARCELCAVE

Voir toutes les publications du département 80