Le site de la course à pied en Haute-Savoie, Savoie, Ain et canton de Genève

Course du gros chêne à Argonay

La course est remplacée en 2002 par le relais ASPTT d'Argonay.

Quelques photos de l'édition 2001

La course

C'est une course sur route dans le village d'Argonay et aux environs. Une seule course sur un parcours valloné de 10 km avec passage près du gros chêne (départ à 17h). Une marche populaire est également organisée sur 7 km avec un départ à 16h30.

Le départ est donné de la salle polyvalente d'Argonay où sont retirés les dossards.
Les droits d'inscription sont de 40F pour le 10 km. Inscriptions par téléphone jusqu'au 11 mai 18 heures où dans les magasins Chausport ou The Athlete's foot à Géant Seynod. Chèque à l'ordre de "Course du gros chene"

Ravitaillement : 1 + 1 à l'arrivée pour les 10 km

Prix - récompenses :

Coupes aux premiers de chaque catégorie pour les 10 km
Un tee-shirt personnalisé à chaque concurent classé
Spécial dame : 1 lot suplémentaire à chaque féminine
Lots tirés au sort

Repas dansant avec 1 kir, paëlla, fromage et dessert pour 50F.

Contact :
Richard Vergnaud
1084 route de Menthonnex
74370 Argonay
Tel et fax : 04 50 27 20 63
Brigitte Emonet : 04 50 27 13 42
Christian Demanuelli : 04 50 52 05 60 (répondeur)
Internet : http://perso.wanadoo.fr/annecy/ avec les résultats des années précédentes.

Ma course 2000

En ce dimanche matin, le temps était magnifique et il faisait assez chaud. Je suis arrivé sur le lieu de la cours une heure avant le départ. J'ai pris mon dossard, je me suis changé et j'ai commencé mon échauffement. Je suis allé vers mon ancien lycée qui n'a pratiquement pas change en trois ans. Puis je me suis étiré et j'ai fait quelques accélérations.

Nous étions environ 300 au départ, les coureurs pour le 10 km avec ceux pour le 15. J'ai pris un départ raisonnable car cet course devait être juste un entraînement. J'ai mis quelques jours à récupérer complètement de ma dernière course et la semaine suivante, je participe à une belle course de montagne. J'espérais faire les 15 kilomètres en une heure soit 4' au kilo. Je suis passé au km 1 en 3'47 et au km 2 en 7'35 environ. Les premiers kilomètres étaient communs aux deux courses. Ils se passaient dans le zone industrielle d'Argonay sur des routes à peu près plates. Vers les quatre kilomètres, on repasse sur la ligne de départ et on attaque une zone faite de petites montées et de petites descentes (minoritaires). Au passage, le premier ravitaillement, où je marche pour boire une gorgée d'eau sans avaler de travers.

Après les quelques montées, un faux plat montant assez long et une portion plate. Je suis toujours sous les 4' au kilo. J'ai environ 1 minute d'avance. Ensuite commence une montée (2 km) avec des portions plates et même de légères descentes. La différence entre le point culminant et le point le plus bas de la course est de 220 mètres.

Vers le début de la montée, les deux courses se séparent. La course du 10 km doit monter encore un peu puis redescendre vers l'arrivée. Le parcours du 15 km monte la cote en entier. A ce moment, une personne m'annonce que je suis 11ème (127 arrivants pour le 15 km). Jusqu'à ce moment, j'ai double pas mal de monde mais je ne connaissais pas ma position. J'avais deux coureurs devant moi que je pouvais rattraper car j'allais plus vite qu'eux dans la montée. C'est ce que j'ai fait. Je me suis rendu encore une fois compte que les côtes, c'est très sure et il faut avoir un gros mental pour supporter l'effort. Après une petite descente, un ravitaillement ou j'ai encore bu un peu d'eau en marchant. Je pensais que la montée était finie mais non. A ce moment là, la chaussée était coupée en deux par des cônes car on repassait par là un peu plus loin pour le retour. Au moment de quitter, le tronçon commun, le premier de la course me croisait. Il avait donc pas mal d'avance comme j'ai pu le constater par la suite. Dans cette montée, j'ai toujours eu à 100 mètres devant moi un coureur qui était donc 8 ème. L'écart était à peu près stable. Arrivé au sommet, on descendait pour une petite route en forte pente. Dure, dure la transition mais elle s'est pas trop mal passer pour moi. Je revenais un peu. Après un virage serré négocié à grande vitesse, une portion de faux-plats où j'allais au même rythme que lui. On repasse au ravitaillement. Je bois encore un peu et je m'arrose. J'avais visé le dos mais une partie à couler sur mon ventre et j'ai tout de suite eu un peu mal. Cela ne m'a pas trop gêné (pas comme lors d'un semi 1 mois avant) mais je me suis demandé si cela n'allait pas m'empêcher de revenir sur le coureur me précédant.

Après le ravitaillement, on abordait une descente étroite assez raide avec des virages en épingles. Les sensations dans les virages étaient pas mal. Dans cette descente, j'ai rejoint le coureur malgré les mauvaises sensations au ventre. Je l'ai suivi pendant quelques hectomètres. Vers le bas de la descente, j'ai accéléré et il n'a pas suivi mais je craignais que mon problème au ventre aller m'empêcher de garder une certaine distance entre lui et moi. Heureusement pour moi, il n'en a rien été. J'ai fini la dernière portion plat à une bonne vitesse et j'ai fini la course 8ème.

Au sommet de la bosse, j'avais 1'40 de retard sur les 15km/h. Mais dans un kilomètre de la descente, j'ai repris 40 secondes et finalement, je finis en 59'25. D'après ce que j'ai entendu avant le départ, le parcours a été un peu modifié donc il ne faisait pas 15 km mais un peu moins. Donc ma moyenne a été un peu inférieure à 15 km/h.

Après la course, je n'ai pas eu de contractures aux muscles. J'ai bien récupéré. L'après-midi, j'ai fait 20 minutes de vélo sans problème.

Conclusion : Pour une course dite d'entraînement, je suis très satisfait de ma place (à 2 minutes du 7ème). J'ai bien géré ma course en prenant un départ raisonnable. Sans mon léger problème au ventre, j'aurait fini un peu mieux et j'aurais effectuer une bonne séance de seuil (178 pulsations au maximum dans la montée).
Le parcours est agréable avec des vues sur le Parmelan, la chaîne des Aravis, la ville d'Annecy et le Salève.

Les résultats et des photos sont disponibles sur le site de l'asptt Annecy. Le temps du vainqueur est de 52'26.

Ma course 2001

En pleine préparation trail avec des sorties longues en montagne, je voulais prendre cette course comme un entraînement rapide. Le fait que le parcours ne soit pas mesure officiellement et qu'il comporte une bonne côte (200m+) m'a aidait à prendre cette décision.

Samedi après-midi, après une séance d'étirement et de relaxation, je prépare mes quelques affaires nécessaires vues le temps : beau et chaud. Direction Argonay où je me gare dans un champ heureusement sec. Récupération du dossard et quelques photos du site. Je mets pour la première fois un débardeur qui est, après usage, plus efficace qu'un tee-shirt.

Le parcours de 10.2 km comporte deux boucles, une assez plat dans la zone industrielle :-( de trois kilomètres et une autre avec une montée et une descente. Je m'échauffe sur le début de la montée. Une accélération dans une bosse me montre que les jambes vont bien. Retour à la voiture, quelques gorgées d'eau et je repère le début de course. Je fais un pèlerinage à mon ancien lycée où rien n'a change. Quelques accélérations pour revenir au départ 10 minutes avant 17h. Dernières gorgées d'eau, quelques étirements et je me faufile facilement aux avant-postes du peloton en passant par le coté.

Je pars tranquille (155 pulsations au premier kilo plat). Je reste abrité dans des petits groupes. Dans une partie en léger faux-plat descendant, je suis bien et je me dégage d'un groupe que je lâche et rattrape d'autres coureurs dans une portion légèrement montante. On retrouve du plat pour repasser sur la ligne d'arrivée. Passage au 3ème kilomètre en 10:28 soit 3:30 au km. Je suis surpris en bien.

J'attaque les premiers pourcentages où je prends ma petite foulée rasante et fréquente. Je double encore des coureurs dont certains que je connais et qui avaient un niveau équivalent au mien sur les dernières courses. Un replat et une petite descente permettent de récupérer. La route s'élève à nouveau et d'après mes souvenirs, une portion plate permet de récupérer. Malheureusement pour moi, le parcours a changé et cela continue de bien monté. Enfin, j'ai choisi des courses avec des montées alors il faut souffrir. Je m'accroche mais comme je double encore, le moral est bon. Après le 5ème kilomètre, se trouve un premier ravitaillement. Je marche pour boire et je me verse un peu d'eau sur la tête. Deux coureurs doublés précédemment me repassent dans une petite portion de descente bienvenue.

On attaque le dernier kilomètre de montée qui passe dans les bois avec de l'ombre. Je repasse les deux coureurs et j'ai deux autres coureurs en point de mire. Je gère mon allure pour ne pas me mettre dans le rouge (<175) mais distancer mes poursuivants. Au niveau du gros chêne, je prends mon temps au ravitaillement et un coureur me rejoint dans le début de la descente (km 8). J'accélère aussitôt et je le distance. Ne pouvant pas garder un rythme effréné dans la descente, je ralentis et maintiens l'écart. Je m'amuse dans les virages en épingles : j'utilise la force centrifuge pour accélérer dans le virage et sortir très vite.

Je contrôle mon écart et je finis les 500 derniers mètres plats à une bonne allure. Heureusement qu'il n'a pas fallu sprinter car le final sur trottoir était très étroit et les dépassements ardus. Je passe la ligne en 36'50 à mon chrono en 11ème place. Après avoir rendu mon dossard, je me précipite sur un verre d'eau. Je prends des photos des concurrents puis je me change. Je récupère un tee-shirt et un lot tiré au sort : une paire de lunette de soleil.

J'attends la remise des prix où les organisateurs n'auront pas eu l'idée d'afficher le classement. Je discute avec un coureur de mon âge qui a déjà couru deux 100 kms et qui en a un second de prévu cette année au moins de juin.

Conclusion : il est très difficile de ne pas faire une course à fond mais cela m'a permis de savoir car j'étais vraiment en forme. Espérons que je la garde pour le championnat de Haute-Savoie de course de montagne dans une semaine.