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La grimpée pédestre de Cluses - Agy

Résultat de la course 2001, votre avis sur la course, résultats 2002, photos 2002 du 80 au 137ème, photos 2004, résultats 2004, 2003

Cette course fait partie du challenge Oxygène des courses de montagne.

La course

C'est une course de montagne de 14.9 km en ligne entre Cluses (quartier de la Sardagne) et Agy. Il y a 795m de dénivelé + et 20m - entre 485 et 1260m.
Après 2 km plats sur route, on monte pendant 12.9 km en alternant route et sentiers. Quelques portions plates et en légére descente jallonent le parcours.

Denivele de la montee pedestre Cluses - Agy

Pourquoi on fait tous ces virages ?

Le départ est à 16h. Transport des sacs à l'arrivée par l'organisateur. Fermeture du contrôle d'arrivée à 18h. La navette effectuant le retour sur Cluses part vers 19h30.

Un repas est offert à l'arrivée (soupe/tomme/dessert) vers 18h30. La remise des récompenses se déroulera pendant cette collation. Des primes aux 3 premiers hommes et femmes (scratch). Un lot surprise à tous les coureurs. Primes aux records : Jérome Verrier 01:03:34 et Aline Challier 01:26:14 en l'an 2000.

Contact :
Sylvie Buzzolini
41 allée des gélinottes
74300 Cluses
Tel : 04 50 96 34 15 (inscription par téléphone possible)
http://membres.lycos.fr/faucignyclub/

Ma course 2000

Le samedi matin 20 mai, je fait deux footings de 13 minutes pour aller en ville et revenir. J'ai pris une légère collation vers midi (pain de mie, yaourt avec une banane). J'ai regardé un film, j'ai préparé mon sac et je suis parti pour Cluses. J'ai eu du mal à trouver le départ malgré le fait que j'ai habité Cluses pendant plusieurs années. J'ai récupéré mon dossard. Je vois le parcours sur une carte. Il forme un double S. J'apprends qu'il a été modifié par rapport aux années précédentes. Comme je ne l'ai jamais fait, cela ne me dérange pas. Je m'échauffe légèrement (il faisait beau et chaud) et je m'étire. Je vais poser mon sac au camion et ensuite je m'aperçois que j'ai oublié ma ceinture de cardio dans ce sac. J'y retourne mais mon sac est caché sous les autres. Tant pis, je n'aurai pas l'indication du cardio. Habituellement, je courre aux sensations et je regarde le cardio pour avoir des points de repères. Par contre, je n'aurai pas le droit au chrono car le modèle de cardio que je possède (Pacer de Polar) ne fait chrono que s'il mesure les pulsations, sinon il s'arrête au bout de 5 minutes.

Le départ est donné au 15h59'24 à ma montre. Il y a environ 200 partants. Je pars raisonnablement. Je passe en 3'50 au km 1. Après le deuxième kilomètre, on prend à droite sur un chemin de terre avec quelques pierres. La pente assez régulière permet de courir. Les positions s'établissent et les imprudents partis trop vite reculent. Ensuite, une portion de route en montée. Tout le long du parcours, il y a de très beaux points de vue sur Cluses, la vallée de l'Arve et le massif des Aravis. Ensuite des passages en chemin avec quelques replats. Ces replats permettent aux coureurs en forme de courir tout le temps dans les passages en montée. Puis viens le premier ravitaillement, je fais comme d'habitude. Je bois quelques gorgées d'eau en marchant. Ensuite, une portion de route et une descente rapide qui finit sur un chemin. C'est un peu dangereux car on arrive à toute vitesse sur ce chemin. Suit une portion de montée replats sur chemin et une montée régulière sur route qui mène à Saint-Sigismond. Je rattrape quelques concurrents. Je me demande quelle est ma position mais personne sur le bord de la route n'a du compter. Cela sera la surprise à l'arrivée. De nouveau des chemins avec une pente irrégulière. On arrive au second ravitaillement (km 9). Je bois à nouveau trois gorgée d'eau assez froide. Ensuite on se trouve sur une route vallonnée. J'ai une douleur vers le ventre et les sensations sont beaucoup moins bonnes. Cette douleur ressemble à un point de coté. J'augmente mon rythme respiratoire mais cela ne vas pas mieux. Dans une montée sur route, je marche pour essayer de récupérer. Cela marche un peu mais je ne retrouve pas mes sensations du début de course. J'alterne la marche dans les portions montantes qui pourtant permettent de continuer de courir et la course sur les replats. Je bois encore plusieurs gorgées au dernier ravitaillement. Je me fais dépasser par plusieurs concurrents dans une dernière portion de route en montée qui mène au sommet. Avant le sommet, on prend un chemin qui comporte encore des portions de montée et de plat. Plusieurs coureurs reviennent sur moi, mais mes nombreuses phases de marche m'ont fait récupérer et j'arrive à accélérer dans les derniers hectomètres. Je me laisse emportait par la descente qui mène à l'arrivée (au foyer de ski de fond d'Agy). Je regarde ma montre, je mets à peu près 1h18 (1h17'54 exactement). On m'enlève mon dossard. Je vais me désaltérer.

La récupération est rapide. Je n'ai pas de courbatures. Je pense que ma prise d'eau au ravitaillement m'a encore poser problème. A chaque ravitaillement, j'ai marché pour boire donc je n'ai pas avaler de travers. Par contre, j'ai bu trois gorgées à chaque fois ce qui est peut-être trop. De plus, l'eau était peut-être un peu trop froide. Comme j'ai lu qu'une perte d'eau faisait perdre de sa capacité, je bois beaucoup à chaque ravitaillement. Je ferais peut-être mieux de prendre mon camel-back pour pouvoir boire plus souvent mais en plus petite quantité à chaque fois.

Je vais me changer puis je vais voir la vue depuis l'émetteur radio où la situation panoramique est magnifique. Je reviens vers l'arrivée pour voir arriver les derniers concurrents. Puis viens la remises des prix où les résultats sont distribués. Je finis 35ème (sur 191 arrivants) au scratch et 27ème senior. Le vainqueur finit en 1h03'34.

Après la remise des prix et la dégustation d'une soupe chaude avec un morceau de tomme, des lots sont distribués par un tirage au sort un peu spécial. Un numéro est tiré au sort. On prend le classement de l'épreuve et on donne un lot à tous ceux dont la place finit par ce numéro. Par exemple, le numéro 3 a été tiré donc les coureurs classé 183, 173, 163 ... au scratch ont eu un lot. Pour écouler les derniers lots, le speaker a fait un quiz dont une question était la distance exacte du parcours. Il était annoncé que le parcours faisait 14.9 km mais en fait il faisait 15.2 km. Enfin, un car nous a ramené dans la vallée.

Le dimanche, je n'avais pas de courbatures. J'ai fait un peu de vélo.

Conclusion : Il faut que j'arrive à régler mon problème de prise de boisson pendant les courses sinon les courses de montagne qui sont déjà très dures dans de bonnes conditions vont devenir terribles.

Ma course 2001

Samedi, à midi, déjeuner léger, repos et étirement et c'est parti pour Cluses. Comme l'an dernier, le temps est magnifique et chaud. Dossard, footing, étirement, accélérations, classique quoi. Je bois une dernière fois à quelques minutes du départ. J'ai décidé de ne pas prendre à boire sur moi. J'ai mis les mêmes chaussures que l'an dernier donc pas les chaussures spéciales compétition rapide.

Le départ se faisait sur une large avenue, je n'ai aucun mal à être en seconde ligne. Coup de feu et c'est parti pour ce championnat départemental de course de montagne. Les premiers ne partent pas vite. Le peloton ne s'étire pas. Je reste tranquille et discute même sur les deux premiers kilomètres plats dans Cluses.

Première montée en sous-bois. Cela glisse. Les orages des derniers jours ont rendus certains passages particulièrement boueux et je n'ai pas les chaussures adéquates pour accrocher. Mais bon, cela passe et je double des coureurs partis trop vite.

Un coup de route en montée, un replat salutaire et à nouveau un chemin en foret puis dans une prairie où je marche. Le premier ravitaillement sur route. Je marche, bois deux gorgées d'eau et m'arrose. Ayant mis un débardeur plutôt qu'un tee-shirt, j'ai moins peur de m'arroser que le débardeur garde moins l'eau qui me provoque des douleurs au ventre.

Après le ravitaillement, la première descente que j'effectue tranquillement en récupérant avec deux coureurs en point de mire. On remonte par un sentier étroit. A nouveau la route avec un replat puis une longue montée régulière qui finit par des lacets permettant de faire le point sur les coureurs aux alentours. Dans cette montée, je prends un bon rythme et je double un des deux coureurs.

Second ravitaillement. Je prends un verre d'eau et monte le coup de cul sur chemins qui suit en marchant. Succession de coup de cul où je marche et de replats. Ensuite, on retrouve la route pour un faux plat descendant où je récupère. J'entends le souffle d'un coureur mais je le distance dans le chemin qui suit. Encore des coups de culs où je marche. Une portion de route avec un ravitaillement. 3 gorgées cette fois. Une partie avec montée descente sur route. J'ai des coureurs en point de mire mais assez loin.

On attaque une autre partie difficile : une longue montée sur route avec un pourcentage sûrement supérieur à 10%. En fin de course, c'est vraiment dur. Je n'ai plus de force dans les jambes alors je m'accroche. Je marche au dernier ravitaillement et encore peu après. Un coureur revient lentement vers moi. Des spectateurs m'ont annoncés que j'étais 16ème. J'apprécie le virage à épingle à cheveux où l'on continue tout droit sur un chemin en descente. Etant défait par cette montée, je ne profite pas de cette portion facile. Passage au dernier kilomètre jalonné de quatre coups de cul. Je marche sur les deux premiers mais j'essaie de garder un bon rythme sur les deux derniers car le coureur revient dangereusement. Malgré mon effort, il me rattrape mais il veut qu'on finisse ensemble car j'ai menait pendant une bonne partie de la course. Tant mieux, pour moi, pas besoin de sprinter. Le final sur un sentier étroit en descente ne s'y prête d'ailleurs pas. J'effectue la descente en tête et je gravis la dernière butte tranquillement afin de le laisser remonter à ma hauteur. Il reste un peu en retrait alors je finis 16ème sur 206 en 1:14:39 (12.22 km/h), même temps pour tous les deux.

Après avoir retiré mon dossard, direction le ravitaillement pour boire. Je récupère très vite mon sac pour prendre des photos. Erreur, il aurait fallu que je trottine. Je le ressens au niveau des cuisses en m'accroupissant et un saignement de nez me le confirme. Je prends quand même mes photos de coureurs à l'arrivée jusqu'à finir ma première mémoire. Puis je vais à l'aire de décollage des parachutes où je me change mais mets la magnifique vue sur la vallée et les montagnes aux alentours en boite.

Je marche encore et m'étire. Mes cuisses vont bien. Avant la remise des prix, une collation avec soupe, tomme et gâteau est servie à tous. La remise des prix ne passe dans une bonne ambiance. Enfin je regagne le car et prends une des dernières places assises. A cluses, on ne passe pas loin de la rue où j'ai habité enfant et je revois ma maison, souvenir, souvenir.

Conclusion : satisfait de ma performance car je mets 3 minutes de moi que l'an dernier où j'avais fini péniblement.
Il faut que j'améliore mon immédiat après-course. C'est bien beau de vouloir jouer au photographe en herbe mais la récupération est plus importante.
La course n'était pas du tel niveau que l'an dernier (3 minutes de plus pour le vainqueur cette année) du fait de l'absence de très bons coureurs et c'est dommage pour un championnat.

Ma course 2002

Samedi 25 mai, Cluses-Agy. C'est ma troisième participation à cette course. J'espère cette fois ne pas coincer sur la fin et faire un bon test avant le difficile parcours du championnat de France dans 8 jours.

Je mange léger vers 12h30 et prépare mes affaires à 14h. Un accident qui occasionne un bouchon, une erreur de trajet de ma part et des travaux à l'endroit où je me gares habituellement font que je suis un peu à la bourre. De toute façon, il pleut alors je ne me serais pas longuement échauffer. Je récupère mon dossard et vais me changer. J'ai bon espoir que les nuages continuent leur route vers l'ouest et que la pluie cesse comme chez moi quand je suis parti. Cuissard court, maillot technique et débardeur du club, casquette pour protéger les lunettes de la pluie et mes nouvelles chaussures de trail. J'ai hésité à mettre mes chaussure légères de route mais je préfère faire une course avec ces m704 avant les France. Je vais poser mon sac et m'étire. Quelques accélérations et c'est le départ. La pluie a pratiquement cessée. A cause de travaux, le départ se fait devant le gymnase, ce qui a pour effet de raccourcir légèrement le parcours, peut-être 300m.

C'est parti. Je foire avec mon cardio et mets quelques secondes à lancer le chrono. Cela part tranquille et accélère progressivement. Quelques virages à angle droit où il faut prendre l'intérieur pour faire moins de chemin. La traversée de Cluses est plate. Je loupe les deux premières indications de kilomètre. Je monte en régime mais ne me mets pas à fond. Début de la montée et le premier chemin sur la droite. Je suis mes prédécesseurs, évite un coureur qui s'étale par terre. Avec mes chaussures, je glisse un peu moins. Je double quelques coureurs partis trop vite.

On retrouve la route. Cela monte toujours, je prends la tête d'un petit groupe et prends quelques mètres. Un replat, je me laisse rejoindre. J'attends peu de temps que cela remonte pour reprendre quelques mètres. Ils profitent d'un replat pour me reprendre avant un étroit sentier bien pentu et boueux. Les appuis sont mauvais et la pente importante alors je marche et je suis étonné de doubler 3 - 4 coureurs ainsi. Retour sur la route et le premier ravitaillement du 5ème km. Je prends mon temps pour boire et me fait repasser.

Sur les faux-plats qui suivent, je me contente de garder l'écart. Une bonne descente que j'apprécie grâce au bon amorti de mes chaussures encore neuves. La descente se finit dans un chemin et l'on remonte légèrement par un sentier. L'écart se creuse mais je sais que la portion suivante me sera favorable alors je ne m'affole pas. Le sentier s'aplanit et l'on rejoint une route qui descend pendant quelques mètres. La longue portion de montée commence. Malheureusement pour moi, un léger point de coté me gêne alors je ne revient pas sur tous les coureurs et n'en double que deux (pulsations vers 165).

Un talus pour aller couper une autre route et un bon coup de cul pour se finir les jambes. Je marche un peu et relance sur un sentier qui alterne le plat et de courtes montées. Un long faux-plat descendant sur route permet de récupérer un peu. A nouveau un chemin qui alterne le plat et de bonnes et courtes montées. Je revient sur un coureur et m'économise en marchant dans les bonnes. La route, un second ravitaillement où je prends encore plus mon temps. Cela me permet de récupérer (cardio à 155).

Le coureur rattrapé m'a pris une vingtaine de mètres sur mon ralentissement. Je vois plus loin un coureur qui profite à nouveau d'une partie plus plane pour rattraper des coureurs. Je le doublerais définitivement plus tard. Pour l'instant, je gère ce bout de plat suivi d'une descente. On remonte ce que l'on vient de descendre et à nouveau une bonne descente (159 puls). La transition avec la montée est brutale mais je prends rapidement mon rythme et double le coureur rejoint précédemment et celui qui va vite sur le plat. Je rattrape deux coureurs d'Evian et prends la tête. Un des deux se porte à ma hauteur et l'on sera au coude à coude pendant quelques centaines de mètres dans cette bonne montée sur route. Un léger replat et un dernier ravitaillement. Je ne le saute pas et donc perds quelques mètres. Je repars dans cette montée où j'avais coincé les années précédentes. Cette fois, cela va mieux mais c'est quand même dur. Le cardio monte jusqu'à 170. Le coureur d'Evian revient sur deux autres coureurs et moi sur lui ce qui fait que l'on atteint la fin de cette montée sur route dans un mouchoir de poche.

Le coureur d'Evian m'encourage à passer mais dans ma tête, je me suis résigné à terminer dernier des 4. Je le laisse passer et prends sa foulée. Les deux autres ont creusé un petit trou mais on les reprends dès que cela remonte. On passe même en tête dans une bonne montée. Je fait le forcing dans ces montées alors les jambes ne font vraiment sentir pour la première fois de la course. Un virage serré et direction l'arrivée. Je suis alors en troisième position derrière ce que je crois être 2 vétérans (en fait le premier est encore senior pour une année). Je me retourne, le trou est fait sur le 4ème alors je ne cherche pas à suivre le second. Je coupe en partie mon effort, même trop car je suis rattrapé par le coureur de Megève. Je descends tranquille vers l'arrivée pour éviter la blessure (160 puls) sur un sentier assez boueux.

1:11:12 à mon chrono + les quelques secondes du départ. Le classement me donnera un temps de 1:11:08 mais il semble y avoir un problème alors je retiendrait plutôt les 1:11:20 attribués au suivant. Enlèvement du dossard, je vais boire, récupère mon sac pour me changer au plus vite car il ne fait pas chaud. Je prends une cinquantaine de photos et attends la remise des prix. Les résultats m'annonce 18ème. Moins bien que l'an dernier (16ème) mais avec un temps amélioré de 3'20. Une collation à base de soupe et de tomme est distribué avant la remise des prix. Distribution de lots et redescente par la car.

Conclusion : je suis globalement satisfait de ma course. Je regrette un peu mon manque de combativité sur la fin de course. J'avais les moyens de finir second du groupe. La forme est là, maintenant, il faut la garder le plus longtemps possible.

Ma course 2004

Départ prudent à l'arrière d'un groupe. Laché dans la première montée. Je remonte les coureurs dans la 2ème longue montée, sur route. Je ne suis plus doublé jusqu'à la fin. Quelques gênes au ventre ont fait que j'en ai gardé toujours un peu sous le pied.