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Les 10km et semi-marathon du Pays Rochois

Votre avis sur la course, résultats 2003 du 10 km et du semi-marathon, photos 2003 et 2002

La course

Les infos, les inscriptions et les résultats sont sur le site du club organisateur de la course : Arve athlétisme

Ma course

Cette course de 10 km plat sur route est le premier d'une série de trois qui pourrait me mener sous les 35 minutes au 10km, enfin, c'est le temps que j'espère. Pour ce premier, je voulais courir en 3'40 les premiers kilomètres et accélérer sur la fin pour finir entre 36 et 37 minutes.

Une fois la brume matinale dissipée, il faisait un grand soleil et une température agréable pour la course à pied. Arrivée à l'entrée de St Pierre en Faucigny, je vois que les signaleurs sont déjà en place. Je me dis qu'ils ont bien en avance, mais non, en fait c'est moi qui ai mal calculer mon heure de départ de chez moi. J'ai une heure de retard. J'arrive deux minutes environ avant le coup de feu du départ. J'enfile rapidement mon short et mes chaussures. Tant pis pour le dossard. Une fois fermée la voiture, je fais un noeud sommaire à mes chaussures. J'espère rejoindre ainsi l'arrière du peloton qui attend la ligne de départ. Mais le coup de feu est donné. Alors, je prends mon temps pour faire mon double noeud. Je courre deux cent mètres jusqu'à la ligne de départ ce qui me servira d'échauffement. Plus tôt dans la matinée, je me suis fait une séance d'étirements.

Je démarre mon chrono sur la ligne. Au bout de 500 mètres, je double les derniers concurrents. Ils doivent se demander d'où je viens. Je passe le premier kilomètre en 3'45. Le parcours est composé de trois boucles identiques et plates. Je loupe le deuxième kilomètre et passe au troisième en 11'15 soit 3'45 de moyenne sur les trois premiers kilomètres. Mon coeur dépasse largement les 180 et j'ai même vu une pointe à plus de 190. Dans les courses de montagne, je ne suis jamais monté aussi haut. Peut-être que je me limitait pour affronter les difficultés à venir.

Peu après le passage sur la ligne, je ralentis un peu puis j'arrive à repartir sur un bon rythme. Je passe au 5ème kilomètre en 18'20 mais ensuite, je m'accorde plusieurs moments moins vite. Au 7ème kilomètre, je bois un peu d'eau en courant. Je passe au 8ème kilomètre en 30 minutes exactement. Je termine bien les deux derniers kilomètre en 3'37 puis 3'38. Je passe la ligne dans le couloir des coureurs du semi vu que je n'ai pas de dossard. J'arrête mon chrono sur le temps de 37'15. J'ai de bonnes courbatures au mollet. Je marche un peu et courre jusqu'à ma voiture. Je prends de l'eau et continue de marcher et courir dans la zone d'arrivée.

Une fois changé, j'ai regardé les coureurs du semi finir leur course. Cette année, le parcours du semi a changé, c'est une même boucle à parcourir trois fois. Je n'ai pas attendu les résultats et je suis parti. Sur le chemin du retour, je me suis arrêté dans un petit village où un gentleman cycliste était organisé. J'y ai vu un coureur vétéran de mon ancien club qui fait pas mal de course à pied l'hiver et qui tourne les 10 km en moins de 36 minutes. Comme quoi, on peut un régional correct en cyclisme et bien tourné en course à pied. Une fois rentré chez moi, j'ai fait un peu de vélo.

Conclusion : j'ai lu dans certains livres que l'intérêt de l'échauffement n'avait pas été scientifiquement prouvé. J'ai pu faire un test aujourd'hui. Je pense que mon coup de moins bien du milieu de course est du à ce non-échauffement. Je suis quand même satisfait de mon résultat. Je bats mon record de deux minutes. Avec des coureurs de mon niveau à coté de moi, j'aurais pu passer sous les 37 minutes. Par contre, les 35 minutes me paraissent difficiles mais bon, on verra mieux quel temps je ferais dans un mois.