Le site de la course à pied en Haute-Savoie, Savoie, Ain et canton de Genève

Le tour du roc des Boeufs

Résultats 2001, votre avis sur la course

La course présentée par l'organisateur

Nouveau : Un trail à pied dans les Bauges aux portes d'Annecy et de son lac.

Lieu du rendez-vous : Le Chalet de Ski de Fond de la Chapelle St Maurice. 9 km de St-Jorioz en direction du Col de Leschaux (20 km d'Annecy).

Horaire : distribution des dossards à partir de 6 heures le dimanche 14 octobre. Départ de la course à 8 heures. Consignes à 7h45.

Trois ravitaillements le long du parcours et deux points de contrôle.Distance 26 km, 1650 m de dénivelé positif en 4 côtes. Route : 5% bois 5% chemins d'alpages 20% Route forestière : 30% sentiers de montagne : 40%

Course que vous pouvez courrir en individuel (100 francs) ou bien par équipe de 4 (400 francs pour l'équipe). l'équipe peut être constituée de collègues, membres d'associations, clubs, copains.Le classement se fait par addition des trois meilleurs temps de l'équipe.

Un repas est fourni l'arrivée.

Deux lots sont tirés au sort parmis tous les participants après le podium.

Si vous n'êtes pas d'Annecy, vous pouvez contacter des gîtes à proximité : La Biollette à Leschaux 04 50 32 01 87, Les pradets à St-Eustache 04 50 32 02 93 ou un hôtel à Leschaux "le bellevue 04 50 32 00 58

Vous pouvez trouvez une plaquette au magasin Chaussport rue Président Favre à Annecy ou bien dans les magasins de St-Jorioz. Vous pouvez également m'envoyer votre adresse pour recevoir un ou plusieurs bulletins d'inscriptions à david.gui@wanadoo.fr

En espérant vous voir bientôt sur les sentiers.

David GUIMARD

Le parcours selon un GPS, qui indiquera une distance de 25.5km. L'organisateur, avec un Polar S625x, a mesuré 27km.

Ma course 2004

26 km avec 1800m de D+, l’idéal pour se refaire un petit trail qui ne devrait pas laisser trop de trace. 10 jours après mon abandon au marathon, les dernières courbature derrière les cuisses disparaissent enfin totalement. Deux petites séances cette semaine pour préparer les échéances futures.

Contrairement à l’an dernier ou il neigeait, cette année, un grand soleil nous accueille au chalet de ski de fond ou a également lieu la remises des prix de la grimpée du Laudon. Je croise le Festnoz, qui a battu son record sur 10km la semaine dernière en 40’19. Quelques étirements, très léger échauffement et c’est parti. Nous sommes, à la surprise de l’organisateur bien plus nombreux que les années passées.

Cela commence en montée par la route forestière goudronnée, très vite, on prends un chemin sur la gauche pour la première des cinq montées du jour. Quelques replats, par moments, un peu gêné par le monde. Je monte assez vite en pulsation vers 165. 1028m/h sur 240m de d+.

Descente sur une piste forestière puis sur bitume. Descendant tranquille, je suis repris par 2 coureurs que je suis. Une bifurcation et on remonte, d’abord sur route puis à travers une prairie et enfin la foret. Je lâche les coureurs et monte bien. Je me trompe de chemin à un moment, n’ayant pas compris la signification d’un trait rose barrant le chemin. Pas d’autres erreurs ou hésitations sur ce plan là. 1183 m/h sur 355m de d+.

Dans la longue descente, par moment technique, j’y vais tranquille sauf quand je suis rejoint et que je ne peux pas m’écarter pour laisser passer. Alors, je mets un petit coup d’accélérateur pour aller au rythme du coureur qui est revenu sur mes talons et je m’écarte plus loin. En bas de la descente, le premier ravitaillement que je zappe, ayant 1.5l de boisson sur le dos.

Pas un mètre de plat et on remonte. Je redouble les coureurs qui m’ont passés dans la descente. Dans cette montée, mon cœur dépassera les 170. 1158m/h sur 250m de d+.

Au col, on passe sur l’autre versant de la montagne pour une descente assez technique qui fait des lacets. Je préfère ce type de descente alors je serais moins repris. Arrivée à Entrevernes au point le plus bas de la course.

Un peu de plat sur bitume ou je lâche un coureur, fan de mon site, avec qui j’ai la descente. Le début de la montée sur le col suivant est une succession de coup de cul et de replat. Second ravitaillement. Je prends un peu d’eau pour me nettoyer la main qui saigne un peu suite à une chute sans gravité sur les fesses. Je bois aussi un peu. Il fait maintenant assez chaud. Assez longue portion de bitume avec un morceau de descente. La fin de la montée se fait à travers des prairies avec quelques passages bien boueux. Je me sens par moment moins bien. Le cœur monte un peu moins mais j’ai quand même repris des coureurs dans cette montée. 903m/h sur les 271m de d+ de la partie finale de la montée (580m de d+ au total).

J’effectue la descente suivante vraiment doucement. Quelques tensions dans les genoux. Le sol (prairie) est souple mais pas très stable et mes genoux n’ont pas connu de tels terrains depuis quelques mois.

En bas de la descente, le dernier ravitaillement. Je m’assoie, prends un gel, défait une chaussure pour enlever un caillou. Après cette pause, je repart en marchant car cela remonte de suite, sans mal aux jambes particulier. Comme d’habitude, je remonte des coureurs sur cette lassante montée effectuée sur un chemin carrossable, et plutôt au soleil. Je n’ai pas senti les effets du gel mais il n’a pas perturber ma digestion. 985m/h pour 385m de d+.

Le début de la descente n’est pas franc avec même une petite remontée. J’y vais cool. La suite est une descente agréable dans des lacets en foret sans trop de pierre. Je retrouve le parcours du début qui nous ramène à l’arrivée. Final entre 140 et 150 pulsations.

3 :15 :43, soit un peu moins de 8km/h de moyenne. Je suis très satisfait de finir sans mal aux jambes particulier. Ayant fini la course sans eau (je me demande comment on fait ceux parti sans bidon ou poche à eau), je bois 3 verres d’eau à la suite et prends pas mal d’abricot secs, aimant bien cela. Rapide passage à la douche et je retourne à la voiture, un peu plus bas pour me changeant. En partant, je croise le festnoz, qui a fini dans l’excellent temps de 3 :24. Une fois à la maison, je m’allonge devant le vélo et une fois la course finie, je vais faire 3 tours de mon quartier pour tourner un peu les jambes.

Conclusion : je suis bien satisfait de ma sortie du jour, ayant de bonnes sensations en montée. La course est très bien, sur des terrains variés, des montées pas trop longues et de beau points de vues sur le lac d’Annecy.