Le site de la course à pied en Haute-Savoie, Savoie, Ain et canton de Genève

La grimpée du pays rochois à la Roche-sur-Foron

Cette course fait partie du challenge Oxygène des courses de montagne.

Votre avis sur la course, photos 2004

La course

Course de côte sur route et sentiers, avec un pourcentage moyen de près de 9%, 10 km avec 880+, entre 540 et 1420m d'altitude. L'arrivée a lieu dans l'alpage.
Le départ est donné à 10h30. Il y a également une épreuve pour les marcheurs. Une navette ramène les coureurs.

Contact :
P Genton
Lanovaz
74800 Arenthon
Tel : 04 50 25 50 50 ou 04 50 03 05 86
Fax : 04 50 03 24 05 ou 04 50 25 50 66
Une page présentant l'édition 1999

Ma course 2000

Pour une fois, je ne me suis pas levé trop tôt pour un dimanche, seulement 7h00 alors que pour les autres courses, je me suis levé a l'aube (5h30). Le temps était magnifique avec une chaleur acceptable. Arrivé à la Roche sur Foron, entre Annecy et Chamonix, j'ai eu du mal à trouver une place car les marcheurs avaient un bon nombre de place. Ils étaient environ un millier, dont une majorité d'écoliers, à s'élancer à 8h30 à l'assaut des 900 mètres de dénivelé. J'ai récupérer mon dossard, ils avaient fait une erreur dans mon nom (oublier le t final) et n'ont pas pu corriger. J'espère que cela n'aura pas d'incidence par le challenge de la montagne. Il me restait trois courses pour marquer une fois des points. J'étais d'autant plus motivé qu'il y a une course d'orientation qui m'intéresse le jour de la dernière course du challenge. Alors si j'ai marqué 4 fois des points, avant cette course, je ne suis pas obligé d'y aller.

Une fois changé, je me suis échauffé sur le début du parcours qui est un faux plat montant. Je me suis étiré. J'ai trouvé une butte d'une dizaine de mètres que j'ai montée et descendue plusieurs fois. Juste avant le départ, j'ai fait des talons-fesses, montées de genoux et 4 accélérations. Je suis parti tranquillement, j'étais avec un coureur qui a fini 5ème. Il part vraiment lentement vu son niveau.

Le début en faux-plat passe bien sur route. Je regarde mon cardio, surprise, je suis à plus de 170 et il ne sonne pas alors que je lui ai bien demandé de sonner. J'ai du changer la valeur supérieure pendant la nuit en voulant regarder l'heure. Comme je suis bien, je décide de continuer ainsi.

Après une petite descente, la pente se fait beaucoup plus raide pendant assez longtemps (+ ou - 15%). Mon coeur dépasse les 175 mais cela vas encore. Je double quelques concurrents partis un peu vite dont un junior qui habituellement arrive devant moi. Au premier ravitaillement, je bois deux gorgées d'eau dans un gobelet. L'eau n'est pas trop froide. Il faut boire car il fait quand même assez chaud.

Un second ravitaillement suis rapidement, je fais de même. Je marche pour boire. Après ce ravitaillement, on passe par un chemin en forêt assez raide et un peu glissant. Avec mes lunettes de soleil et de la buée que j'essuie régulièrement, je marche beaucoup. Les coureurs que je venais de doubler reviennent un peu sur moi mais mon complètement donc mon rythme est correct malgré mes problèmes de visibilité.

Enfin, je retrouve la route. Il y a un groupe de trois derrière moi et un coureur seul assez loin devant moi. Je relance bien et l'écart avec mes poursuivants se stabilise. J'ai entendu que la dernière partie sur chemin est très raide donc j'en garde un peu sous les pédales (oups, je ne fais pas de vélo), semelles.

Je marche encore pour boire au dernier ravitaillement avant le chemin qui mène à l'arrivée. Après plusieurs parkings ou c'est encore assez plat, la pente devient raide. Le sol est glissant et pierreux. De plus, il faut éviter les premiers marcheurs en partant du fond. Heureusement, ce coup de cul est assez court et l'on peut récupérer ensuite. Un deuxième raidard, puis une descente vers un ruisseau que l'on traverse à gué mais pas de problèmes, il n'y a pas beaucoup d'eau. Un coureur me revient dessus. Je m'accroche à sa foulée, court quand il court et marche quand il marche. Je fais l'élastique jusqu'à l'arrivée mais finis sur ses talons.

Une portion a peu près plate, un second ruisseau que l'on traverse sur une passerelle installée le matin même mais qui ne sert à rien car il n'y a presque pas d'eau. Le final est une succession de raidard avec de courtes portions de récupération entre. J'apprends que je suis 17ème, ce qui me satisfait. Les derniers mètres sont très pentus avec beaucoup de pierre, pas l'idéal pour faire un sprint afin de gagner une place. L'acide lactique qui commence dans les jambes m'indique que j'ai bien fini cette course. Je n'ai pas trop fait attention à mon cardio mais je devais être à plus de 170. Je finis en 58:15. Je marche un peu pour récupérer et je bois.

Sur le magnifique site d'arrivée, au milieu de l'alpage et sous un cirque de falaise, on remarque bien les nombreux marcheurs déjà arrivés, ils portent presque tous un tee-shirt jaune, ce qui ne passe pas inaperçu. Je me change rapidement et vais chercher mon tee-shirt, un de plus, je commence à ne plus savoir où les mettre, et cela seulement au bout d'un an de courses à pied.

J'attends la remise des prix en m'étirant, buvant, bronzant au soleil et profitant de la vue sur le Salève et le Jura. Déjà, sur le parcours de la course, il y avait de très belles vues sur Annemasse et sa région mais pas sur le Léman à cause d'un brouillard. Les résultats affichés m'indiquent que je suis bien 17ème sur 122 coureurs. Je finis 11ème espoir/senior. Le vainqueur a battu le record qui datait de 1990 en un peu moins de 48 minutes.

Lors de la remise des récompenses, ils donnent un lot aux vingt premiers strach qui n'ont pas déjà eu un lot grâce au classement de leur catégorie. Donc je repars avec une boite de paille, remplis de trois saucisses, d'une terrine et d'une bouteille de vin blanc de Savoie. Cela fait la troisième bouteille que je gagne, encore un effort et je pourrais faire une AAB chez moi.

Pour redescendre a la station, il fallait d'abord faire le parcours en sens inverse, seuls les 4*4 peuvent passer, et attendre la navette. Comme je ne savais pas où la navette s'arrêtait, j'ai suivi chevrement le coureur me précédant et finalement, on est descendu jusqu'en bas en marchant et en discutant. Il a le même âge que moi, a fini 6ème de la course en partant rapidement. Il a participé aux 10 kms d'Alès la semaine précédente en finissant en 33 minutes et des poussières. C'est un skieur de fond qui fait de la course à pied l'été. Certaines semaines, il ne fait aucune sortie. Quand il sort, il court au feeling sans prise de tête. Il y en a qui ont beaucoup plus la classe que moi. Une fois rentré à la maison, j'ai fait honneur au saucisson gagné, cela tombé bien car je n'avais ni viande, oeuf ou poisson pour le repas de midi. Ensuite, j'ai fait un peu de vélo.

Conclusion : J'ai couru cette course aux sensations plutôt que de me limiter à 170 et cela s'est bien passé. Je dépassais les 175 alors que sur la fin des courses précédentes, mon coeur ne dépassait pas les 170 malgré mon effort d'accélérer. Le fait que j'ai fait une semaine tranquille cette semaine sans aucune séance dure a peut-être joué un rôle.
J'ai atteint mon objectif qui été de rentrer dans le classement du challenge de la montagne. Je vais pouvoir faire cette course d'orientation avant les dernières courses de la saison. Elles seront plates et sur routes.
C'est une belle course de montagne, variée en revêtement et dénivelé, qui est assez difficile avec de beaux points de vus.