J-7 0 °C Il neige Bienvenue en moyenne montagne

Le 04-05-2019 :
LE 11 KM EST LUI AUSSI COMPLET et ce dès sa 3eme édition
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Le 03-05-2019 :
J-7 : IMPATIENTS ? NOUS AUSSI

Allez un petit rappel sur ce que vous devez avoir obligatoirement avec vous le jour du départ

Matériel obligatoire pour le 25 km, 53 km et le 111 km : dossard, couverture de survie, sifflet, barres énergétiques, réserve d'eau d'un litre minimum, gobelet, coupe-vent
Matériel obligatoire spécifique au 111 km : veste permettant de supporter le mauvais temps et fabriquée avec une membrane imperméable (remplace le coupe-vent), une lampe frontale avec piles de rechange ou une deuxième lampe.
Le non-respect de ce point de règlement entrainera la disqualification immédiate du coureur.

Matériel pour le 11km : une réserve...
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Le 02-05-2019 :
J-8 : Petit souvenir de l'année dernière : pour vous donner une idée du menu dégustation du chef
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Le 02-05-2019 :
J-9 : AVEZ VOUS VÉRIFIÉ L'HEURE DE DÉPART DE VOS COURSES ?

Et oui contrairement à l'année dernière il y a quelques changements
111 km : 4h
53 km : 11h (a saint Symphorien sur Coise)
25 km et 11 km : 17h
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Le 01-05-2019 :
LE 25 KM EST COMPLET !!!!!!
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Nous recherchons des bénévoles !!

Afin d’assurer correctement la sécurité des 6 Heures de Dommartin le 15 septembre 2019, nous avons besoin d’avoir entre 50 et 60 bénévoles.

Le repas est pris en charge par l’organisation pour tous les bénévoles. le matériel de signalisation est fourni, les superbes gilets jaunes également
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ULTRA BOUCLE de la SARRA 2019 : La liste des inscrits est en ligne, c'est le moment de vérifier votre inscription : bien inscrit ? dossier complet ?
Si tu n'es pas encore inscrit, il est toujours temps pour le faire.
✅ Pour la liste c'est par ici que ça se passe : https://www.njuko.net/ultraboucledelasarra2019/registrations-list
✅Pour s'inscrire, c'est par là : https://ultraboucledelasarra.com
Ultra Boucle de la Sarra #lesinscrits2019
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Travail en descente : un peu de thèorie avant la mise en pratique. :)
Sport and Run
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Urban Training 2019 - J7 // Une séance spéciale testing manchons Sigvaris Pulse Road.

Après avoir mesuré nos tours de chevilles pour choisir la taille de manchons la plus adaptée à notre morphologie, nous avons débuté la séance par un tour d'échauffement sur la boucle (à l'envers pour changer). L'objectif de la séance était un travail en descente sur la Piste de la Sarra. Dix répétitions de 10 secondes de descente rapide, récup de 50 secondes en marchant en montée (oui le coach à parfois des drôles de notions de la récup). Deux allers-retours complets toujours dans la piste pour continuer...
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Ce matin c'était la reconnaissance du Trail Germinois organisée en partenariat avec Terre de running Limonest. Nous étions un bon groupe d'une vingtaine de coureurs à avoir arpenté les parcours du 7km et du 18km. Du dénivelé, du beau temps, quelques gouttes de pluie pour rafraîchir les gambettes, et surtout une bonne dose de joie et de bonne humeur.
Merci à toutes et tous d'avoir participer à cette reco. Merci à l'équipe de TDR Limonest pour l'organisation.
Et on vous tient informés des gagnants des 2 dossards mis en jeu pour l'occasion
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