Bien s’entrainer pour les Blanqueforteresses par Les Blanquefortaises - 09-08-2016

Les Blanquefortaises, le texte de sa publication du 09-08-2016 10:18:17 :
10km.esbomnisports.com : Pour bien se préparer, il est nécessaire de varier les séances et les allures. L’allure de base est l’endurance fondamentale. C’est une allure de course où le coureur est en totale aisance respiratoire (je peux tenir une conversation sans être essouflé) et qui peut donc être tenue très longtemps.…

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Une publication de Les Blanquefortaises

Courses à pied organisées par l'ES Blanquefort Oxygène début octobre

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Le 04-08-2016 :
10km.esbomnisports.com : Profitez des vacances pour votre préparation ! Et pourquoi ne pas venir vous préparer avec les Oxygénés ? En effet, Oxygène vous propose de participer aux entrainements du club durant l’été, sans engagement. Vous pourrez bénéficier de séances encadrées et de conseils pour préparer au mieux votre…
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Le 21-07-2016 :
10km.esbomnisports.com : Si vous pratiquez la marche nordique, nous vous proposons une sortie nocturne dans les bois de Tanaïs, le soir de la Tanaïssienne (samedi soir – départ 20h). Cette balade est encadrée par des animateurs du club de L’ESB MARCHE NORDIQUE (voir leur site). Vous devez être muni(e) de vos bâtons et…
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Le 13-07-2016 :
10km.esbomnisports.com : Notre manifestation ne peut exister sans l’implication de bénévoles. Ce sont d’abord les coureurs d’Oxygène, et bien souvent leurs proches, qui s’impliquent totalement dans l’organisation de cetévénement. Mais ils ne suffisent pas à occuper tous les postes (signaleurs, ravitaillement,…
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Le 01-07-2016 :
10km.esbomnisports.com : Une bonne résolution avant l’été : « Je m’inscris aux Blanqueforteresses ! » Et il vous reste trois mois pour vous préparer ! ATTENTION, CETTE ANNÉE, LES INSCRIPTIONS SE FERONT UNIQUEMENT EN LIGNE ! Pour s’inscrire, c’est ici
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Le 01-07-2016 :
10km.esbomnisports.com : Vous habitez dans les environs de Blanquefort et vous souhaitez participer aux Blanqueforteresses. Oxygène vous propose de participer aux entrainements du club durant l’été, sans engagement. Vous pourrez bénéficier de séances encadrées et de conseils pour préparer au mieux votre course.…
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en resumé trail 12 km 1 ravito à mi parcours pour 115m de D+,pour le 25km 3 ravitos pour 135m de D+ et pour le 33km 4 ravito pour 193m de D+, maintenant à vos chaussures de running

Trail des coteaux de Fronsac
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Trail des coteaux de Fronsac, Trail des coteaux de Fronsac y participe et nous dit :
Courses à pied de 10 et 20 kms dans les vignobles de Fronsac
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