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La Marlienne

La MarlienneCourse pedestre de 10km organisée à marly au mois de novembre
Facebook : https://www.facebook.com/lamarlienne/
Google map : pour rejoindre Marly (57), les ravitos, trouver un hébergement
Carte Ign : pour étudier le terrain de l'épreuve.

Le 20-08-2019 :
Ce Mercredi, c’est Pyramide : 1-2-2-3-3-3-2-2-1 avec 1min de Récup

Départ : 19h00 du Tennis Club

Le 17-08-2019 :
Ce Dimanche!!!!
2 groupes!!!

Départ : 09h30 du Tennis Club

1 groupe Fractionnè : 6 x 4min avec 1min30 de recup
1 groupe footing : 11 à 12km

Le 13-08-2019 :
Ce Mercredi, sèance de Fractionnè :
2 Séries 4x (30' vite,30' lent, 1' vite, 30' lent, 1'30 vite, 30’ lent) avec 2 min entre les séries

Depart 19h00 du Tennis Club

Le 10-08-2019 :
Ce Dimanche!!!!
2 groupes!!!

Départ : 09h30 du Tennis Club

1 groupe Fractionnè : 10 x 2min/1min
1 groupe footing : 11 à 12km

Message de La Marlienne du 08-08-2019Le 08-08-2019 :
Petite Pause à la fontaine apres le fractionné!!
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Le 06-08-2019 :
Ce Mercredi, 15x 1min/45sec!!

Départ : 19h00 du Tennis Club

Message de La Marlienne du 04-08-2019Le 04-08-2019 :
Aujourd’hui, Charline etait au Duathlon de Mittersheim!!

Elle termine 157ème /300

👍💪
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Message de La Marlienne du 04-08-2019Le 04-08-2019 :
Ce matin, nous etions encore nombreux pour la séance suivi d’une session gainage!!
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Le 02-08-2019 :
Ce Dimanche!!!!
2 groupes!!!

Départ : 09h30 du Tennis Club

1 groupe Fractionnè Pyramide : 4-5-6-5-4 avec 1min30 sec de récup!!
1 groupe footing : 11 à 12km

Le 30-07-2019 :
Ce Mercredi, 3x (1min-2min-1min-3min) avec toujours 1min de Récup

Départ : 19h00 du Tennis Club

Le 27-07-2019 :
Ce Dimanche!!!! C’est sortie Longue!!!

Départ : 09h30 du Tennis Club!

Le 24-07-2019 :
Ce mercredi, nous irons faire un footing dans le St Blaise.

ATTENTION : ☀️☀️🥵DEPART 20H00 DU STADE DE FOOT A AUGNY!!! 🥵☀️☀️

Le 20-07-2019 :
Ce Dimanche!!!!
2 groupes!!!

Départ : 09h30 du Tennis Club

1 groupe Fractionnè : 6x 1000m Recup 1min30 sec
1 groupe footing : 11 à 12km

Le 16-07-2019 :
Ce Mercredi, On fera 7x3min avec
1min30sec de récup.

Départ : 19h00 du Tennis Club

Le 13-07-2019 :
Ce Dimanche!!!!
2 groupes!!!

ATTENTION : Départ : 09h00 du Tennis Club

1 groupe Fractionnè : 1min-2min–2min-3min-3min-3min-2min-2min-1min avec 1min de recup
1 groupe footing : 11 à 12km

ATTENTION : Départ : 09h00 du Tennis Club

Le 10-07-2019 :
Ce Mercredi, On fera 3x8(30sec/30sec) avec 1min30sec de récup entre les séries.

Départ : 19h00 du Tennis Club

Le 08-07-2019 :
Hier à La Foll’Dingue de Rombas sur le 16km, il y avait un représentant du groupe!!!

Christian : 1h27min 36sec - 🥇V3 👍

Bravo à lui,

Le 05-07-2019 :
Ce Dimanche!!!!
2 groupes!!!

1 groupe Fractionnè : 5 x 5min Récupe : 1min30sec
1 groupe footing : 11 à 12km

Départ : 09h30 du Parking du Parc Simon à Augny (Braderie à Marly)

Le 02-07-2019 :
Ce Mercredi, On fera 12x(1min/1min)
Départ : 19h00 du Tennis Club

Message de La Marlienne du 30-06-2019Le 30-06-2019 :
La Marlienne 2019 : Les inscriptions pour La 4ème Édition de La Marlienne sont ouvertes!!

https://www.njuko.net/la_marlienne_2019/select_competition
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2019
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