[Bien dans mes baskets] Les 5 conseils du Coach : 1...

La Marseillaise des Femmes, le texte de sa publication du 10-04-2018 16:32:46 :
[Bien dans mes baskets] Les 5 conseils du Coach :
1 - Espacer les entraînements en respectant le rythme d’un moins un jour de repos entre chaque !
2 - Remplacer 1 des 3 séances hebdo en insérant une autre activité cardio/renforcement musculaire à la place d’une sortie running.
3 - Garder en tête qu’une séance lente est indispensable une fois par semaine, idéalement on discute avec ses copines en courant !
4 - Ne pas zapper le renforcement : abdos, gainage…
5 - Intégrer les étirements en fin de chaque session.

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de La Marseillaise des Femmes

La Marseillaise des femmes est une course féminine ouverte à tous qui met en avant la solidarité, la convivialité et le bien-être des femmes.

Ces publications précédentes

Le 09-04-2018 :
Vapiano toujours au menu

Le 08-04-2018 :
J-70 / Le compte à rebours est lancé
En voir plus

Le 06-04-2018 :
Sportive ou non, La Marseillaise des Femmes est un évènement pour toutes. La seule obligation est de chausser ses baskets !
En voir plus

Le 05-04-2018 :
[Bien dans mon assiette] La spiruline est l’aliment le plus complet que l’on puisse trouver dans la nature. Elle concentre à elle seule la quasi-totalité des « matériaux » nécessaires au corps humain : entre 60% et 70% de protéines d’excellente qualité, 8 acides aminés dont notre organisme a besoin, riche en oligoéléments et minéraux. Elle est également riche en fer, en vitamine B12 et en bêta-carotène, en acides gras insaturés, de la famille des omégas 6, qui participent à la production de molécules anti-inflammatoires et au bon fonctionnement du système immunitaire.

Elle est idéale pour apporter de l’énergie avant l’effort,...
En voir plus

Le 04-04-2018 :
Vos messages résonnent encore... Merci de soutenir Amnesty-International Marseille à nos cotés.
En voir plus

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Le Bol d'Air Barbenais
10-04-2018 13:31:37

Hey les copaings!
Voir les 2 photos

Aix en Foulées
10-04-2018 06:59:02

Les inscriptions pour le 5 km étaient suspendus depuis hier soir.... vous pouvez à nouveau vous inscrire. Veuillez nous excuser pour ce désagrément.

Aix en Foulées
09-04-2018 15:24:19

Aix en foulées, Aix en Foulées : AIX en 5, AIX en 10, AIX en 20 y participe et nous dit :
COURSE PÉDESTRE
5, 10 ET 20 km
et les minifoulées
Organisé par AIX ATHLÉ Provence
En voir plus

Le Relais Phocéen
09-04-2018 13:13:08

La Draille de Mourre Poussiou
09-04-2018 09:13:10

On est en avance cette année
En voir plus

Voir toutes les publications du département 13