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Aix en Foulées

Aix en FouléesDIMANCHE 15 AVRIL 2018
5 km, 10 km Qualificatif FFA et 20 km mesuré labellisé.
Website : http://www.aixenfoulees.com/
Facebook : https://www.facebook.com/AixEnFoulees/
Google map : pour rejoindre Aix-en-Provence (13), les ravitos, trouver un hébergement
Carte Ign : pour étudier le terrain de l'épreuve.

Message de Aix en Foulées du 08-07-2019Le 08-07-2019 :
gueriduncancer.org : Association Gueriduncancer au profit de la lutte contre les cancers des enfants (pédiatriques)
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Message de Aix en Foulées du 01-07-2019Le 01-07-2019 :
lepointrose.org : Ajouter de la vie aux jours quand on ne peut ajouter de jours à la vie... Voilà le combat de l'association Le Point Rose ...
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Message de Aix en Foulées du 30-06-2019Le 30-06-2019 :
ladepeche.fr : Un décès est survenu, ce samedi matin, sur la cyclosportive l'Ariégeoise. Un participant âgé de 53 ans a été victime d'un malaise sur le circuit de "La Mountagnole" (80 km). Un autre cycliste a fait une grave chute...
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Message de Aix en Foulées du 25-06-2019Le 25-06-2019 :

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Message de Aix en Foulées du 06-06-2019Le 06-06-2019 :
photos.google.com : 107 new photos added to shared album
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Message de Aix en Foulées du 26-05-2019Le 26-05-2019 :
Le club d'Aix Athlé Provence, organisateur d'Aix en Foulées, mais aussi de La Nocturne de Puyricard 🏃‍♂️🏃‍♀️
10 km de pur plaisir, samedi 29 juin à Puyricard dans la campagne aixoise avec à l'arrivée un ravitaillement 100% maison #aixathleprovence #challengemaritima #ffa
💐
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Message de Aix en Foulées du 23-05-2019Le 23-05-2019 :
Et pourquoi ne pas faire La Nocturne de Puyricard maintenant .....🏃‍♂️🏃‍♀️👏😍
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Message de Aix en Foulées du 04-05-2019Le 04-05-2019 :
Remise des chèques à Mécénat Chirurgie Cardiaque et Le Point rose dans la magnifique boutique #NESPRESSO
Très beau moment de partage.
Merci, merci,merci ...
Aix ma ville Aix Athlé Provence
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Message de Aix en Foulées du 15-04-2019Le 15-04-2019 :
Merci à notre partenaire La Provence pour ce superbe article !!!!!
IVents LaProvence Aix ma ville Aix Athlé Provence
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Message de Aix en Foulées du 14-04-2019Le 14-04-2019 :
Récupération après la course!
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Vous venez de courir Aix en foulées ! Bravo !
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Dès l’arrivée il faut réhydrater votre organisme en lui apportant l’eau et les sels minéraux perdus.
Favorisez les eaux riches en minéraux magnésium, sodium.
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Il faut aussi réparer les lésions musculaires provoqués par les chocs de la course à pieds avec des aliments apportants des protéines et des glucides.
Par exemple vous pouvez consommer:
-Une banane avec un fromage blanc (vache, brebis , chèvre ou soja)
-Un milkshake avec une banane et des fraises
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Ainsi vous réparez les muscles, apportez de l’énergie perdue sur la course et réhydratez votre organisme.
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Bonne récupération !
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Viviane ,...
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Message de Aix en Foulées du 13-04-2019Le 13-04-2019 :
La course des grands #minifoulees
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Message de Aix en Foulées du 13-04-2019Le 13-04-2019 :
La course des petits #minifoulees
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Message de Aix en Foulées du 13-04-2019Le 13-04-2019 :
Derniers préparatifs avant Aix en Foulées!
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On vous parle des derniers repas: ce soir, pasta ou rice party. Eh oui ce n’est pas le moment de manger une raclette 🙂
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Le petit déjeuner, idéalement pris 3 heures avant l’épreuve devrait être composé d’aliments glucidiques & protidiques mais pauvres en lipides car les graisses ralentissent la digestion.

Evitez les céréales industrielles ou les petits déjeuners très sucrés qui risquent de provoquer une hypoglycémie au moment du départ.
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Petit-déjeuner type:
* Pain blanc type baguette – grillé car plus digeste ou complet si vous avez l’habitude d’en consommer
* Margarine végétale ou beurre en petite quantité ou...
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Message de Aix en Foulées du 12-04-2019Le 12-04-2019 :
Ce soir vous avez un objectif majeur pour être frais sur la ligne de départ : vous reposer !
Mangez sainement avec du riz 🍚 ou des pâtes, du poulet ou une autre protéine maigre et des légumes cuits si vous n’êtes pas soumis aux troubles digestifs en courant...si c’est le cas arrêtez les fruits et légumes crus dès à présent. Sinon pas de problème ils contribuent à vous hydrater et vous apporter encore de précieuses vitamines
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Évitez l’alcool qui vous déshydrate et perturbe le sommeil ! Demain sera l’heure des derniers préparatifs
On vous parlera du petit déjeuner d’avant course!...
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Message de Aix en Foulées du 11-04-2019Le 11-04-2019 :
Vous aller courir Aix en Foulées! C’est aujourd’hui le bon moment pour commencer à penser nutrition sportive !
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A J-4 votre objectif est d’ optimiser la capacité de votre réservoir de carburant en faisant le plein d’énergie !
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Commencez dès à présent à augmenter vos apports en féculents (pain, pâtes, riz, légumineuses) cela va favoriser la production du glycogène, stocké dans le foie et les muscles!
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Nous vous donnerons un conseil tous les jours afin de vous préparer au mieux pour le Jour J.
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N’hésitez pas à liker la page FB Nice to coach you pour avoir toutes les infos sur la...
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Message de Aix en Foulées du 10-04-2019Le 10-04-2019 :
Dimanche venez profitez du grand soleil sur Aix en Provence ! Nous vous avons réservé le Cours Mirabeau.
5, 10, 20 km :choisissez votre distance et inscrivez vous sur www.kms.fr
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Message de Aix en Foulées du 08-04-2019Le 08-04-2019 :
Être de bonne humeur pour mettre l’ambiance 🥳c’est la qualité première du gentil organisateur, et puis c’est quand même plus sympa pour tout le monde !!

150 « G.0. » bénévoles seront à vos côtés dimanche prochain en tee-shirt jaune « Organisation »
Vous les verrez sur tous les fronts ……à la logistique, à la sécurité, à la remise des dossards, à la consigne, au départ, au bord de la route pour sécuriser les intersections et pour vous encourager 👏, aux ravitaillements et à l’arrivée 💐

Alors souriez aux bénévoles 😍
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Message de Aix en Foulées du 01-04-2019Le 01-04-2019 :
Banderoles en place....
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Message de Aix en Foulées du 28-03-2019Le 28-03-2019 :

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Message de Aix en Foulées du 22-03-2019Le 22-03-2019 :
Brooks est aussi partenaire d Aix en Foulees 2019 👏👍
Rendez vous sur le village des partenaires samedi 13 et dimanche 14 avril 😉🙃
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2019

Plus d'infos sur Aix en Foulées

SAMEDI 14 AVRIL 2018 : LES MINIFOULÉES
DIMANCHE 15 AVRIL 2018 : 5, 10 et 20 km

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