Entraînement 4 by Diadora - Couleur à porter BLEU ! par Les 20 Kilomètres de Paris - 12-06-2017

Les 20 Kilomètres de Paris, le texte de sa publication du 12-06-2017 16:18:35 :
Entraînement 4 by Diadora - Couleur à porter BLEU !, Les 20 Kilomètres de Paris y participe et nous dit :
Entrainement n°4 – Durée 1h30′ - Bois de Boulogne

Conseil du Coach : Benoit CESAR

Couleur à porter : BLEU

Programme :

Briefing avant entrainement – Échauffement actif 5′ – Footing d’échauffement 20′ à 25′ + séance de COTES (pyramide : 4X 100m, 4 x 150m, 4x200m, 4 x 250m, 4 x 200m, 4 x 150 m, 4 x 100m, récupération : retour en trottinant et entre chaque série 2′)

+ séance d’étirements et abdos, footing récupération 10′ + Briefing après entrainement pendant le ravitaillement

Conseil du coach : Avant de venir à l’entrainement, prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, une barre de céréale et une petite bouteille d’eau pour vous accompagner pendant la séance et prévoyez un tee shirt de rechange pour après la séance.

Rendez-vous à 9h30 devant l’hippodrome d’Auteuil (métro Porte d’Auteuil) pour le Bois de Boulogne. Départ à 10h00.

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La publication complète :

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